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Eric Flag Parallettes - Barres Parallèles en Bois pour Calisthenics, Gymnastique, Street Workout, Crossfit - Poignées de Pompe de Marque Française, Parallettes Calisthenics Antidérapantes et SolidesEXCELLENTE RÉSISTANCE : Parallettes basses version améliorée pour rendre chaque parallette calisthenics impossible à détacher des pieds via l'insertion d'une vis interne non visible. De quoi assurer un exercice bien accompagné et sans le moindre problème ! DIMENSIONS PARFAITES : Dimensions optimisées et déterminées au millimètre près pour être transportables facilement et partout. Une longueur de 30cm, 10cm de hauteur pour seulement 1,5kgs ! PARALLETTES PREMIUM : Une qualité impressionnante avec un bois de hêtre travaillé à la main. Gage de solidité, longévité et esthétisme, tout en préservant l’environnement en évitant le plastique ! AUCUN RISQUE DE GLISSEMENT : Chaque barre parallèle dispose d’un maximum d’adhérence grâce à la présence de pads adhésifs durables antidérapants sous chaque pied. Fini les barres parallèles qui glissent ! POUR TOUTES ET TOUS : Poignées de pompes testées et approuvées par des athlètes et gymnastes de tous niveaux, pour toutes les activités ! Idéales pour le fitness, la gym, le calisthenics et le street Workout -
Parallettes, 2 Poignées De Pompes ParallèLes En Bois, Calisthenics, Poignées Antidérapantes, Barres Parallèles De Gymnastique, Barres Parallèles Pour L'IntéRieur Et L'Extérieur Pour La Calisthénie✅【MATÉRIAUX DE QUALITÉ】- Vous recevrez 2 barre de pompes en bois, (30cm x 9,2cm x 13cm), 2 bandes antidérapantes, 8 caoutchoucs antidérapants, 1 huile de cire pour bois. La poignée ergonomique de fitness est fabriquée à en bois de hêtre. Grâce à leurs propriétés matérielles robustes, les parallettes calisthenics peuvent supporter des charges allant jusqu'à 250 kg, ce qui leur confère une stabilité et une robustesse maximales pendant l'utilisation. ✅【SUPPORT DE FIXATION】- Livré avec un caoutchouc antidérapant qui se fixe au bas de la barres parallèles de gymnastique. Le caoutchouc antidérapant assure une position solide même dans des conditions humides ! Les barres parallèles en bois protègent le sol des rayures, ce qui vous permet de vous entraîner à la maison ou à la salle de sport en toute sérénité. ✅【POIGNÉES ANTIDÉRAPANTES ET RESPECTUEUSES DES ARTICULATIONS】- Les poignées en bois de la barre de push-up offrent une très bonne prise à deux mains et une prise inversée. Par rapport aux poignées en plastique ou en métal, une barre de push-up en bois de qualité ne glissera pas, même si vos mains sont moites, et elle garantit également que vos poignets sont dans une position confortable et neutre afin que vous puissiez accorder toute votre attention à votre séance d'entraînement. ✅【GYMNASIUM TRAINING】- Les poignées de pompes fitness sont parfaites pour s'entraîner avec le poids de son propre corps. Les poignées de fitness conviennent aussi bien aux débutants qu'aux athlètes confirmés. Développez vos muscles en entraînant spécifiquement votre poitrine, vos bras et vos épaules. Vous pouvez effectuer différentes variations de pompes, ainsi que des inversions, des accroupissements, des positions en L et bien plus encore. ✅【GARANTIE À VIE】- Garantie à vie sur les push up bar, si vous n'aimez pas les barre parallele musculation en bois, nous les remplacerons ou vous rembourserons intégralement. Si vous avez des questions sur les poignées de poussée en bois, n'hésitez pas à nous contacter. -
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Dips Barre Parallèle Station de Musculation Réglable Push Up Dip Support Gym Street Workout Dip Stands3 hauteurs réglables : La deuxième génération de barres parallèles offre des améliorations significatives, avec des réglages de hauteur à 80 cm, 85 cm et 89 cm, adaptés à différentes tailles et besoins d'entraînement. Embouts en caoutchouc ajustables : Les pieds sont équipés d'embouts en caoutchouc antidérapants de différentes épaisseurs (2 mm à 8 mm). En cas de sol irrégulier, il suffit de tourner les embouts pour un ajustement optimal et une stabilité accrue. Poignées rembourrées : Les poignées sont recouvertes d'une mousse épaisse pour réduire la pression et minimiser la fatigue des mains pendant l'utilisation. Barre de connexion réglable : Dotée de 4 trous de chaque côté, la barre de connexion permet un ajustement facile de la longueur sans dévisser les vis. Il suffit de tirer légèrement sur le bouton pour déplacer la barre. Cette fonctionnalité assure une répartition équilibrée de la force, évite le basculement et garantit une sécurité optimale pendant l'entraînement. Robuste et portable : Fabriquées en acier renforcé, les barres supportent jusqu'à 180 kg (400 lbs). Avec un diamètre de tube de 42 mm et une épaisseur de 2 mm, elles sont idéales pour les dips, pompes, fentes, levées de jambes et étirements. De plus, leur design compact permet un transport facile sans démontage, adapté à un usage en intérieur ou en extérieur pour le cardio et la musculation.
Le street workout, également connu sous le nom d’entraînement extérieur ou de fitness de rue, est une discipline sportive qui mélange les exercices de musculation, la gymnastique et l’athlétisme. Cette pratique de plus en plus populaire permet de s’entraîner partout, en profitant des installations urbaines telles que les parcs, terrains de jeux et autres structures appropriées.
Sommaire
Pourquoi choisir le street workout ?
Le street workout offre de nombreux avantages par rapport aux entraînements traditionnels en salle de gym :
- Accessibilité : cette discipline ne nécessite pas d’équipements coûteux ni d’abonnements à un club. Il suffit de se rendre dans un parc ou une aire de jeux pour commencer à s’exercer.
- Socialisation : le fait de s’entraîner en extérieur favorise les rencontres et les échanges avec d’autres personnes, créant ainsi une communauté autour de cette pratique.
- Rythme personnalisé : chacun peut progresser à son propre rythme et adapter ses séances selon ses besoins et objectifs.
- Variété : le street workout permet de travailler toutes les parties du corps grâce à un large choix d’exercices et de techniques différentes.
Les piliers du street workout
Les exercices de base
Pour bien démarrer dans le street workout, il est essentiel de maîtriser les exercices de base, qui serviront de fondations pour progresser. Voici quelques-uns des mouvements les plus courants :
- Tractions : cet exercice consiste à se suspendre à une barre fixe et à tirer son corps vers le haut en fléchissant les bras. Il permet de travailler principalement les muscles du dos et des biceps.
- Dips : en s’appuyant sur deux parallèles (ou autres supports), on descend le corps en fléchissant les bras, puis on remonte. Les dips sollicitent principalement les triceps, les pectoraux et les épaules.
- Pompes : en position de gainage, on fléchit et tend les bras pour monter et descendre le corps. Cet exercice sollicite notamment les pectoraux, les triceps et les épaules.
- Squats : debout, on fléchit les jambes en gardant le dos droit, avant de revenir en position initiale. Les squats renforcent les muscles des cuisses, des fessiers et du bas du dos.
Les techniques avancées
Après avoir acquis une certaine maîtrise des exercices de base, il est possible de passer à des techniques plus avancées, afin de continuer à progresser et d’intensifier son entraînement. Parmi ces techniques, on peut citer :
- Le muscle-up : combinant une traction et un dip en un seul mouvement, cet exercice est très exigeant sur le plan de la force et de la technique.
- Les planches et équilibres : tenir des positions statiques ou dynamiques sollicite fortement la musculature profonde et développe l’équilibre et la coordination.
- Les acrobaties : flips, saltos et autres figures spectaculaires ajoutent un aspect ludique et artistique au street workout, tout en demandant une excellente maîtrise du corps.
Comment bien s’entraîner en street workout ?
Choisir un lieu adapté
Pour commencer à pratiquer le street workout, il est important de trouver un lieu adapté. Idéalement, ce lieu doit comporter :
- Une barre fixe pour les tractions et muscle-ups
- Des parallèles ou supports similaires pour les dips
- Un sol plat et stable pour les pompes, squats et autres mouvements au sol
De plus en plus de villes aménagent des espaces spécialement dédiés au street workout, équipés de différentes machines et installations permettant de varier les exercices.
Échauffement et étirements
Comme pour tout entraînement sportif, il est primordial de bien s’échauffer avant de commencer sa séance. Cela permet d’augmenter progressivement la température corporelle, de préparer les muscles et les articulations à l’effort, et de réduire les risques de blessures. Pensez également à réaliser des étirements en fin de séance, afin de favoriser la récupération musculaire et d’améliorer la souplesse.
Progression et régularité
Pour obtenir des résultats en street workout, il est essentiel d’être patient et persévérant. Il faut accepter de progresser lentement, sans vouloir brûler les étapes. L’important est de rester régulier dans son entraînement, en pratiquant au moins deux ou trois fois par semaine, et en adaptant ses séances en fonction de sa progression. N’hésitez pas à chercher des conseils auprès d’autres pratiquants ou sur internet pour améliorer votre technique et éviter les erreurs.
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Planche Push-up 14 en 1. Planche Push-up Pliante avec Poignées pour l'entraînement des Muscles. Planche de Pompes pour Fitness et Sport à la Maison.Tableau des flexions 14-en-1 : système innovant d'entraînement musculaire à code couleur pour effectuer des pompes dans différentes positions qui renforcent et façonnent l'ensemble du haut du corps, tels que la poitrine, les épaules, le dos et les triceps. Son design pliable vous permet de transporter la planche là où vous souhaitez vous entraîner. Système de couleurs : conçu avec des couleurs différentes qui ciblent des muscles spécifiques (dos vert, épaules bleues, triceps jaunes et poitrine rouge). Contrairement à l'entraînement push-up normal, cette planche push up peut normaliser vos mouvements d'entraînement et permettre à vos muscles de faire le maximum d'exercice. Entraînement sûr : les deux poignées antidérapantes en silicone sont capables d'augmenter la friction et de réduire la possibilité de glissement pour rendre votre entraînement plus sûr, puissant et avec plus de force. Installation et utilisation : design ergonomique, utilisation simple, il suffit d'insérer les poignées dans les positions correspondantes pour exercer les muscles de la zone que vous souhaitez renforcer. Vous pouvez faire de l'exercice à tout moment et n'importe où, éliminer les calories, améliorer la force physique, renforcer le corps. Manuel d'utilisation : le produit est accompagné d'un manuel d'instructions qui décrit comment utiliser le produit. Aide les débutants à adopter une posture stable et sûre pendant l'entraînement. Les personnes avancées, qui souhaitent renforcer leurs muscles, peuvent intensifier les exercices en changeant la position des poignées. -
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