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Pédale de Élastique Fitness Corde De Tension, 6 Tube Multifonctionnelle Bande de Résistance Sit-up Bodybuilding Expander pour Les Bras, Ventre, Pilates, Yoga,Gymnastique【Material Matériau de qualité supérieure】Ruban en latex naturel, poignée en mousse et pédales NBR antidérapantes pour protéger les mains des blessures et absorber la transpiration pour éviter de glisser pendant l'entraînement. 【Conception ergonomique】 La conception entièrement ajustée à la main aide à la capture, à la mousse flexible pour protéger contre les dommages.haute résistance à la traction et bonne élasticité comme cordes 6pcs. Augmentez l'amplitude des mouvements. Réduisez le risque de blessure avant de faire du sport et soulagez la douleur après l'exercice, réduisez également le stress et améliorez la flexibilité et la mobilité des articulations. 【Adapté à divers exercices】 Le Pedal Resistance Band vous soutient avec divers exercices et convient à divers exercices, y compris: Yoga, Madness, Pilates, Hot Yoga et Beach Body Workouts. Nous recommandons fortement notre produit afin d'obtenir un corps et des jambes parfaits plus rapidement. 【Facile à utiliser et à transporter】La bande de résistance à la pédale est portable, que vous pouvez emporter partout avec vous, que ce soit à la maison, au gymnase ou même en voyage afin que vous puissiez continuer votre routine d'exercice partout où vous le pouvez. 【Garantie à vie】 Nous avons veillé à ce que notre bande de résistance de pédale ne se casse pas, ne roule pas ou ne se dilate pas malgré votre intensité d'entraînement intensive. -
Planche Push-up 14 en 1. Planche Push-up Pliante avec Poignées pour l'entraînement des Muscles. Planche de Pompes pour Fitness et Sport à la Maison.Tableau des flexions 14-en-1 : système innovant d'entraînement musculaire à code couleur pour effectuer des pompes dans différentes positions qui renforcent et façonnent l'ensemble du haut du corps, tels que la poitrine, les épaules, le dos et les triceps. Son design pliable vous permet de transporter la planche là où vous souhaitez vous entraîner. Système de couleurs : conçu avec des couleurs différentes qui ciblent des muscles spécifiques (dos vert, épaules bleues, triceps jaunes et poitrine rouge). Contrairement à l'entraînement push-up normal, cette planche push up peut normaliser vos mouvements d'entraînement et permettre à vos muscles de faire le maximum d'exercice. Entraînement sûr : les deux poignées antidérapantes en silicone sont capables d'augmenter la friction et de réduire la possibilité de glissement pour rendre votre entraînement plus sûr, puissant et avec plus de force. Installation et utilisation : design ergonomique, utilisation simple, il suffit d'insérer les poignées dans les positions correspondantes pour exercer les muscles de la zone que vous souhaitez renforcer. Vous pouvez faire de l'exercice à tout moment et n'importe où, éliminer les calories, améliorer la force physique, renforcer le corps. Manuel d'utilisation : le produit est accompagné d'un manuel d'instructions qui décrit comment utiliser le produit. Aide les débutants à adopter une posture stable et sûre pendant l'entraînement. Les personnes avancées, qui souhaitent renforcer leurs muscles, peuvent intensifier les exercices en changeant la position des poignées. -
Poignées de Pompe Push Up Bars Poignée d'appui pompe Barres Antidérapantes en Acier Inoxydable Set de 2 pour Entraînement Musculaire et ForceAmélioration des pompes – Les poignée pour pompe permettent de descendre plus près du sol, augmentant l'effort musculaire à chaque répétition pour développer les bras, les épaules et la poitrine. Design stable – L'angle de conception réduit la pression sur les poignets et aide à effectuer des pompes plus efficaces sans douleur, avec une base antidérapante solide. Idéal pour les Poignées de Pompe. Confort et antidérapant – Les poignées en mousse ergonomique réduisent la pression sur les poignets, rendant les pompes plus efficaces sans douleur, grâce aux Push Up Bars. Matériau durable et léger – Fabriqué en PVC de haute qualité, chaque poignée pompe supporte jusqu'à 150 kg pour plus de durabilité et de sécurité. Portable et polyvalent – Idéal pour des séances d'entraînement à domicile, au bureau ou en voyage, parfait pour un entraînement complet où que vous soyez avec ces pompe musculation et poignée d'appui pompe.
Le street workout, également connu sous le nom d’entraînement extérieur ou de fitness de rue, est une discipline sportive qui mélange les exercices de musculation, la gymnastique et l’athlétisme. Cette pratique de plus en plus populaire permet de s’entraîner partout, en profitant des installations urbaines telles que les parcs, terrains de jeux et autres structures appropriées.
Sommaire
Pourquoi choisir le street workout ?
Le street workout offre de nombreux avantages par rapport aux entraînements traditionnels en salle de gym :
- Accessibilité : cette discipline ne nécessite pas d’équipements coûteux ni d’abonnements à un club. Il suffit de se rendre dans un parc ou une aire de jeux pour commencer à s’exercer.
- Socialisation : le fait de s’entraîner en extérieur favorise les rencontres et les échanges avec d’autres personnes, créant ainsi une communauté autour de cette pratique.
- Rythme personnalisé : chacun peut progresser à son propre rythme et adapter ses séances selon ses besoins et objectifs.
- Variété : le street workout permet de travailler toutes les parties du corps grâce à un large choix d’exercices et de techniques différentes.
Les piliers du street workout
Les exercices de base
Pour bien démarrer dans le street workout, il est essentiel de maîtriser les exercices de base, qui serviront de fondations pour progresser. Voici quelques-uns des mouvements les plus courants :
- Tractions : cet exercice consiste à se suspendre à une barre fixe et à tirer son corps vers le haut en fléchissant les bras. Il permet de travailler principalement les muscles du dos et des biceps.
- Dips : en s’appuyant sur deux parallèles (ou autres supports), on descend le corps en fléchissant les bras, puis on remonte. Les dips sollicitent principalement les triceps, les pectoraux et les épaules.
- Pompes : en position de gainage, on fléchit et tend les bras pour monter et descendre le corps. Cet exercice sollicite notamment les pectoraux, les triceps et les épaules.
- Squats : debout, on fléchit les jambes en gardant le dos droit, avant de revenir en position initiale. Les squats renforcent les muscles des cuisses, des fessiers et du bas du dos.
Les techniques avancées
Après avoir acquis une certaine maîtrise des exercices de base, il est possible de passer à des techniques plus avancées, afin de continuer à progresser et d’intensifier son entraînement. Parmi ces techniques, on peut citer :
- Le muscle-up : combinant une traction et un dip en un seul mouvement, cet exercice est très exigeant sur le plan de la force et de la technique.
- Les planches et équilibres : tenir des positions statiques ou dynamiques sollicite fortement la musculature profonde et développe l’équilibre et la coordination.
- Les acrobaties : flips, saltos et autres figures spectaculaires ajoutent un aspect ludique et artistique au street workout, tout en demandant une excellente maîtrise du corps.
Comment bien s’entraîner en street workout ?
Choisir un lieu adapté
Pour commencer à pratiquer le street workout, il est important de trouver un lieu adapté. Idéalement, ce lieu doit comporter :
- Une barre fixe pour les tractions et muscle-ups
- Des parallèles ou supports similaires pour les dips
- Un sol plat et stable pour les pompes, squats et autres mouvements au sol
De plus en plus de villes aménagent des espaces spécialement dédiés au street workout, équipés de différentes machines et installations permettant de varier les exercices.
Échauffement et étirements
Comme pour tout entraînement sportif, il est primordial de bien s’échauffer avant de commencer sa séance. Cela permet d’augmenter progressivement la température corporelle, de préparer les muscles et les articulations à l’effort, et de réduire les risques de blessures. Pensez également à réaliser des étirements en fin de séance, afin de favoriser la récupération musculaire et d’améliorer la souplesse.
Progression et régularité
Pour obtenir des résultats en street workout, il est essentiel d’être patient et persévérant. Il faut accepter de progresser lentement, sans vouloir brûler les étapes. L’important est de rester régulier dans son entraînement, en pratiquant au moins deux ou trois fois par semaine, et en adaptant ses séances en fonction de sa progression. N’hésitez pas à chercher des conseils auprès d’autres pratiquants ou sur internet pour améliorer votre technique et éviter les erreurs.
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DH FitLife Power Tower Dip Station| Barre de traction autonome | Barre de dips pour le dos | Station de musculation Power Tower | Station de fitness | Rack de puissance pour salle de sport à domicileUN APPAREIL D'ENTRAÎNEMENT COMPLET : Le DH FitLife Power Tower a été conçu selon un concept multifonctionnel. Que ce soit pour les tractions, les pompes, les dips, l'entraînement des bras, du dos, des abdominaux ou des jambes, notre station de musculation répond à tous vos objectifs d'entraînement. PLUS DE FLEXIBILITÉ ET DE LIBERTÉ : Grâce aux 10 niveaux de hauteur réglables, le Power Tower s'adapte parfaitement à toutes les morphologies et à tous les objectifs d'entraînement. Le réglage en hauteur avec 4 boutons de rotation garantit une stabilité supplémentaire pendant votre séance d'entraînement. DESIGN ERGONOMIQUE : Cette station de dips a été développée en tenant compte des habitudes d'entraînement des athlètes professionnels et amateurs. La barre de traction inclinée offre une prise optimale et protège les mains ainsi que les poignets pendant l'entraînement. FIABILITÉ MAXIMALE : Cette station d'entraînement autonome est fabriquée en acier de haute qualité avec des parois épaisses et offre une capacité de charge maximale de 150 kg. Le cadre de sol en forme de H allongé avec 4 pieds antidérapants garantit une stabilité maximale et une protection optimale pour vous et votre sol. DISTRIBUTEUR ALLEMAND AVEC POLITIQUE DE RETOUR DE 30 JOURS: DH FitLife est une marque allemande avec vente et service client basés à Hambourg. Nous travaillons avec des équipes et des entraîneurs fiables et qualifiés et accordons une grande importance à la satisfaction de nos clients. Si vous avez des questions ou des problèmes, vous pouvez nous contacter à tout moment. -
Eric Flag Ceinture Lestée pour la Musculation, Street Workout, Calisthenics - Ceinture de Lest pour Hommes et Femmes avec Chaîne ou Corde, Adaptée à Chaque Morphologie - Jusqu'à 300 KG de ChargeCEINTURE DE LEST PREMIUM : 76 cm de longueur, conçue en matériau très souple pour s’adapter à toutes les morphologies ! La chaîne d'une largeur de 2 cm s'insère facilement dans tous les types de poids ou disques. CHAÎNE EN MÉTAL ou CORDE EN NYLON : Quel que soit le type de suspension que vous choisissez, la chaîne ou la corde de lest vous offrent une flexibilité totale pour ajuster la hauteur de la charge, selon l'endroit où vous accrochez le mousqueton. CEINTURE DE LEST CONFORTABLE : Dos large et rembourré pour une meilleure répartition de la charge ainsi qu'un maximum de confort et d’adhérence. JUSQU’À 300 KG DE CHARGE : Revêtement et coutures en nylon de très bonne qualité pour une solidité maximale pouvant supporter jusqu’à 300 kg de charge ! KIT COMPLET : Ceinture Lestée ayant un mousqueton à chacun des deux côtés pour une utilisation, un transport et un éventuel lavage encore plus simplifié ! -
SmartWorkout® - Kit d'Elastiques de Musculation avec Barre et Programme | Résistance Ajustable de 5 à 120 kg |Barre pour Elastiques SportKIT D’ÉLASTIQUES DE MUSCULATION COMPLET (AVEC BARRE ET PROGRAMME) : SmartWorkout Élite est un équipement de musculation révolutionnaire, qui permet de se muscler rapidement et de travailler tous les groupes musculaires grâce à la barre SmartWorkout et les programmes de musculation pour élastiques. RÉSISTANCE AJUSTABLE, JUSQU’À 120 KG : SmartWorkout est le seul acteur dans les élastiques de musculation a proposé 120 kg de résistance inclus dans son kit. L’équipement a été conçu et testé pour supporter cette charge élevée grâce à la stabilité que procure la barre et les mousquetons de bonne qualité. ÉLASTIQUES ULTRA-RÉSISTANTS EN LATEX NATUREL : Doux au touché, le latex naturel est un composant indispensable pour concevoir des élastiques de musculation d'une excellente solidité qui ne se déchirent pas, et où sécurité rime avec intensité. Nos bandes élastiques ont une durée de vie de 5 ans minimum. BARRE DE MUSCULATION INCLUSE : La barre SmartWorkout est un outil indispensable pour s’entraîner avec une charge lourde et progresser rapidement avec les élastiques, comme si vous disposiez d'une barre avec des disques. Elle est idéale pour les exercices polyarticulaires comme le développé couché, le squat ou le soulevé de terre. ACCESSOIRES RENFORCÉS : Le set d’élastiques de sport SmartWorkout inclut 2 poignées, 2 sangles de cheville, 1 ancrage de porte et 4 mousquetons ; le tout fabriqué à partir de matériaux de haute qualité et renforcé pour former un équipement professionnel. L’APPLICATION SMARTWORKOUT : L’accès au programme Express sur l’application SmartWorkout est offert pour tout achat d’un pack SmartWorkout. Le programme Express est un programme de 8 semaines qui repose sur des séances de musculation de maximum 20 minutes par jour avec bandes de résistance. GARANTIE 5 ANS : La sélection de matériaux de haute qualité comme le latex naturel, l'acier inoxydable et le fer, nous permet d'offrir une garantie de 5 ans.